SlimFast ist bekannt als ein "Mahlzeitenersatz-Plan". Sie ersetzten zwei Hauptmahlzeiten - etwa Frühstück und Mittagessen - durch zwei nahrhafte SlimFast Mahlzeiten und bereiten sich ein gesundes Abendessen mit 600 Kalorien zu. Über den Tag verteilt können Sie außerdem bis zu drei Snacks zu sich nehmen, wenn sich zwischen den Mahlzeiten ein Hungergefühl regt - Obst und Gemüse sind dabei ideal. SlimFast funktioniert, weil es sich um einen klar gegliederten Plan mit festgelegter Kalorienanzahl handelt, der Ihnen dabei hilft die Diät durchzuhalten und übermäßiges Essen zu verhindern.

Der SlimFast 3·2·1-Plan ist so entwickelt worden, dass er einfach und bequem anzuwenden ist. Sie sollten täglich zwei Hauptmahlzeiten - etwa Frühstück und Mittagessen - durch jeweils eine SlimFast Mahlzeit (Pulver oder Fertiggetränk) ersetzen und sich Ihre dritte Mahlzeit selber zubereiten. Hierbei sollte es sich um eine ausgewogene, gesunde Mahlzeit mit 600 Kalorien (bei Frauen) bzw. 800 Kalorien (bei Männern) handeln. Als Snack für zwischendurch empfehlen wir Ihnen Obst oder Gemüse. Insgesamt ist der SlimFast 3·2·1-Plan so ausgerichtet, dass Sie zwischen 1.200 - 1.400 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Ergänzend sollten Sie anstreben, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Es ist darüber hinaus wichtig, dass Sie täglich wenigstens für 30 Minuten einer moderaten körperlicher Aktivität nachgehen.

Weil Sie beim Abnehmen weniger essen, nehmen Sie auch weniger lebensnotwendige Nährstoffe auf. Diesen Mangel gleicht ein Mahlzeitenersatz aus. Ein Mahlzeitenersatz ist ein Lebensmittel, das aus wertvollen Nährstoffen besteht und statt einer normalen Mahlzeit gegessen wird. Bewusste und sinnvolle Mahlzeitenersatz-Programme, wie der SlimFast 3·2·1-Plan, entsprechen den Empfehlungen Europäischer Gesetzgebung, um die höchsten ernährungswissenschaftlichen Anforderungen zu erfüllen. Solch ein Mahlzeitenersatz muss mindestens 25% Protein, 30% Vitamine und Mineralstoffe sowie essentielle Fettsäuren enthalten. Die SlimFast-Produkte enthalten 23 wichtige Vitamine, Mineralien und hochwertige Proteine und dies bei nur wenig Kalorien. 

Studien zeigen, dass ein derart abgestimmtes Ernährungsprogramm wesentlich einfacher in der Planung und Handhabung ist als selbst zusammengestellte Reduktionsdiäten. Ihre Ernährung langfristig umzustellen, ist ein wichtiger Pfeiler des SlimFast-Programms. Deshalb bereiten Sie eine dritte Mahlzeit täglich selbst zu. 

Ja. Jeder Mahlzeitenersatz enthält hochwertige Proteine, 23 verschiedene Vitamine, Spurenelemente und essenzielle Fettsäuren - und erfüllt damit diätnahrungsmittelrechtliche Vorgaben. So erhält Ihr Körper täglich alle Nährstoffe, die er braucht, um fit und gesund zu bleiben. Versuchen Sie mal, aus herkömmlichen Lebensmitteln eine Mahlzeit mit 220 Kalorien und diesem Nährstoffgehalt zusammenzustellen! Das könnte schwer werden!

Jugendliche (unter 18 Jahre), Schwangere (eine Diät ist generell während einer Schwangerschaft nicht zu empfehlen!), Frauen in der Stillzeit sowie Personen, die regelmäßig Medikamente einnehmen müssen, oder Personen, die mehr als 20% ihres Gewichts verlieren möchten (BMI über 30), sollten ihren Diätplan vorab mit einem Arzt oder Diätassistenten besprechen.

Der Body Mass Index (BMI) ist ein Berechnungsmodell, das anhand Ihrer Größe und Ihres Gewichts einen annähernden Wert bestimmt, mit dem Sie feststellen können, ob Ihr Gewicht im Rahmen eines gesundheitlich empfohlenen Standards liegt oder ob Sie in dem Risikobereich von Über- oder Untergewicht liegen.

Er wird wie folgt berechnet: Körpergewicht in kg geteilt durch Körpergröße in cm (= BMI). Ein gesunder BMI entspricht einem Wert von 18,5 - 24,9. Ein BMI-Wert über 25 wird als Übergewicht bezeichnet, ein Wert oberhalb von 30 als Adipositas (Fettleibigkeit).

Da ein Gewichtsverlust von Person zu Person grundsätzlich deutlich variiert, ist es nicht möglich, genaue Angaben über den zu erwartenden Gewichtsverlust zu machen. Wie auch immer: Experten empfehlen einen moderaten Gewichtsverlust von 1 - 2 Pfund pro Woche. Der Gewichtsverlust wird höher ausfallen, je schwerer man ist.

Ja, das können Sie. Sie können den SlimFast 3·2·1-Plan so lange durchführen, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Sie sollten bei einem BMI-Wert unterhalb von 18,5 Ihre Diät auf jeden Fall beenden, damit Sie nicht auf ein Untergewicht zusteuern. Der SlimFast-Mahlzeitenersatz (Pulver oder Fertiggetränke) ist so zusammengesetzt, dass er den Europäischen Richtlinien bei Mahlzeitenersatzprodukten ("Mahlzeit für eine gewichtskontrollierende Ernährung") entspricht, um die höchsten ernährungswissenschaftlichen Anforderungen zu erfüllen. Wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, versuchen Sie es zu halten. Ernähren Sie sich weiterhin fettbewusst und denken Sie an ausreichend Bewegung. Sie können dauerhaft weiterhin eine Mahlzeit pro Tag durch SlimFast ersetzen. 

Vor allem Wasser! Es wird empfohlen, täglich 1,5 - 3 Liter (abhängig von der Körpergröße) an Flüssigkeit zu sich zu nehmen - also 6 - 8 Gläser pro Tag. Wasser hat keine Kalorien. Ihr Wasserhaushalt bleibt im Gleichgewicht und Ihr Stoffwechsel in Schwung. Sie können aber auch Getränke wie Saftschorlen oder Kräutertees trinken. Auf Ihren Kaffee müssen Sie nicht verzichten, aber verfeinern Sie ihn lieber mit fettarmer Milch und Süßstoff. Sie können auch Alkohol trinken, aber beschränken Sie sich auf besondere Anlässe und geringe Mengen. Wenn Sie kalorienhaltige Getränke konsumieren (mit Milch, mit Zucker, mit hohen Fruchtanteilen), vergewissern Sie sich, dass Sie die täglich empfohlenen 1.200 - 1.400 Kalorien nicht überschreiten.

Jede Art der Bewegung wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Regelmäßige Bewegung regt den Abbau der Fettreserven an und strafft das Gewebe. Es muss ja nicht gleich Hochleistungssport sein. Wie wär's mit einem Spaziergang während der Mittagspause? Spazierengehen ist eine der wirkungsvollsten Aktivitäten - und annähernd jeder kann es immer und überall tun. Oder versuchen Sie es mit Jogging, Rad fahren oder Schwimmen. Ebenso bringen Sie ein paar leichte Fitness-Übungen zu Hause wieder in Schwung.

Wichtig ist vor allem eins: Starten Sie langsam! Ihre Aktivitäten sollten gut in den Tagesablauf passen und sich in Ihren Lebensstil integrieren.

Sie sollten versuchen, täglich wenigstens 30 Minuten moderat körperlich aktiv zu sein. Wenn Ihre Fitness es erlaubt, sollten Sie Ihre Aktivität auf 60 Minuten pro Tag steigern. Wenn körperliche Aktivität nicht Bestandteil Ihres Alltags ist - sei es aus Gründen von Zeitmangel oder Unlust - oder Sie eine medizinische Einschränkung haben, dann sollten Sie vor Beginn von sportlichen Übungen Ihren Arzt befragen. Und noch ein Hinweis: Muskelgewebe wiegt mehr als Fett. Das heißt, sie können zwar dünner, aber gleichzeitig schwerer werden.

Mit dem SlimFast 3·2·1-Plan nähern Sie sich langsam Ihrem Wohlfühlgewicht. Vielleicht stecken Sie gerade auf einem "Plateau" fest. Das heißt, der Zeiger der Waage rührt sich nicht mehr. Für viele ist das so frustrierend, dass sie einfach aufhören und in ihre alten Gewohnheiten zurück fallen. Das sollten Sie nicht tun! Behalten Sie Ihre Zwischenmahlzeiten im Auge und essen Sie abends besonders kalorienarm. Vermeiden Sie möglichst Alkohol und bewegen Sie sich regelmäßig. Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper an die Umstellung der Energiezufuhr anpasst - gönnen Sie ihm die Zeit, sich einzustellen und bewahren Sie Geduld. 

Hier noch einige Tipps, die Ihnen beim Durchhalten helfen sollen:

Betrachten Sie Ihren SlimFast 3·2·1-Plan und stellen Sie sicher, dass Sie ihm richtig folgen.

Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Mahlzeiten. So haben Sie einen perfekten Überblick über alles, was Sie im Laufe des Tages zu sich nehmen.

Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Schon kleine Änderungen im Alltag wie zum Beispiel Spaziergänge oder Treppen steigen können Ihrem Gewicht und damit auch Ihrer Gesundheit Gutes tun.

Trinken Sie viel kalorienarme Flüssigkeiten. Etwa 1,5 - 3 Liter pro Tag.

Halten Sie sich vor Augen, dass Sie erfolgreich sind! Denken Sie daran, wie viel sie schon abgenommen haben und seien Sie stolz auf sich und die Veränderung der alten Gewohnheiten. Überstürzen Sie nichts. Denken Sie an das Ziel, das Sie sich gesetzt haben! Dann werden sich die Erfolge weiter einstellen.

Gönnen Sie sich Belohnungen, die nichts mit Essen zu tun haben. Machen Sie sich eine Liste und bewahren Sie sie an einem Platz auf, wo Sie sie täglich sehen.

Ja, denn SlimFast-Produkte sind Lebensmittel, keine Medikamente oder Appetitzügler. Sollte Ihnen Ihr Arzt ein Medikament zur Gewichtskontrolle verschrieben haben, kann eine Umstellung der Ernährungsweise und ein aktiverer Lebenswandel beim Abnehmen helfen und dafür sorgen, dass Sie sich besser, gesünder und fitter fühlen. Der SlimFast 3·2·1-Plan hilft Ihnen dabei, dass Sie Ihre Kalorienaufnahme über einen langen Zeitraum steuern und dadurch Ihr Gewicht verringern und halten. Selbst nach Beendigung Ihrer verschriebenen Medikation ist der SlimFast 3·2·1-Plan optimal, um Ihr Gewicht zu halten. Denken Sie jedoch daran, Ihren Gewichtsverlust nicht zu radikal betreiben, denn 1 - 2 Pfund Gewichtsverlust pro Woche gilt als empfehlenswert. Wenn Sie kein sicheres Gefühl mit dem Medikament haben, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

Es wird empfohlen, täglich 1,5 - 3 Liter (abhängig von der Körpergröße) an Flüssigkeit zu sich zu nehmen - also 6 - 8 Gläser pro Tag. Wasser hat keine Kalorien und Ihr Wasserhaushalt bleibt im Gleichgewicht und Ihr Stoffwechsel in Schwung. Sie können aber auch Getränke wie Saftschorlen oder Kräutertees trinken. Auf Ihren Kaffee müssen Sie nicht verzichten, aber verfeinern Sie Ihn lieber mit fettarmer Milch und Süßstoff. Wenn Sie kalorienhaltige Getränke konsumieren (mit Milch, mit Zucker, mit hohen Fruchtanteilen), vergewissern Sie sich, dass Sie die täglich empfohlenen 1.200 - 1.400 Kalorien nicht überschreiten.