Sie können Ihr Gewicht leichter managen, wenn Sie verstehen, wann und warum Ihre Hungergefühle entstehen.

Tipps, wie Sie mit Versuchungen umgehen können

Erkennen Sie Ihre Versuchungen! Zu welcher Tageszeit bekommen Sie üblicher Weise Gelüste auf etwas Leckeres? Meistens sind Gefühle dabei im Spiel, so dass es wichtig ist, sich der Verbindung zwischen Körper und Geist bewusst zu werden. Wenn Sie immer bei Niedergeschlagenheit nach Eiscreme verlangen, ist es vielleicht nützlicher, sich auf Ihre Gefühle statt auf den Weg zur Tiefkühltruhe zu konzentrieren. Wenn Sie während der Arbeitszeit immer dann zu Süßigkeiten greifen, wenn Sie gelangweilt oder müde sind, dann sollten Sie statt dessen lieber eine schnelle Runde um den Block laufen oder einen Freund/Freundin anrufen oder einfach etwas Obst zur Hand haben.

Ein Tipp: Führen Sie ein Stimmungs- und Speisetagebuch! Notieren Sie die Zeit, die Menge und die Art der Speise und damit einhergehend die Gefühle vor, während und nach dem Verzehr der Speise. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihre persönlichen Verhaltensmuster zu erkennen und besser zu verstehen!

Halten Sie sich an den Plan

Halten Sie sich an die Vorgaben des Slim•Fast® 3·2·1-Plans. Ihr persönlicher Plan enthält jeden Tag 3 Snacks, 2  Ersatzmahlzeiten in Form von Slim•Fast®-Milchshakes und 1 ausgewogene, selbst zubereitete Mahlzeit. Lassen Sie keinen Bestandteil des Slim•Fast® 3·2·1-Plans aus, denn Versuchungen können natürlich auch durch Hunger entstehen.

Suchen Sie nach gesunden Alternativen

Stellen Sie fest, wonach es Ihnen stets gelüstet und suchen Sie nach gesünderen Optionen. Heißhunger auf etwas Süßes? Versuchen Sie es mit Joghurt, Obst oder zuckerfreien Pudding als Snack-Alternative. Möchten Sie etwas zum Knabbern? Kauen Sie eine Portion ungesalzenes Popcorn oder ein paar Sesamsticks. Sehnsucht nach Schokolade? Nehmen Sie einen Slim•Fast®-Riegel.

Und noch ein Tipp

Viele Gelüste verschwinden innerhalb von 5 - 15 Minuten. Wenn ein Abflauen über dieses Zeitmaß nicht erfolgt, dann ist es nützlicher, wenn Sie eine kleine Portion der Speise Ihrer Begierde unmittelbar zu sich nehmen, bevor Sie dann später unkontrolliert größere Mengen davon zu sich nehmen.