1. Ab welchem Alter darf ich Slim·Fast-Produkte verwenden?
 
Wir empfehlen den Verzehr unserer Produkte ab 18 Jahren. Das Slim·Fast-Programm wurde für Erwachsene entwickelt, und ist nicht speziell auf die Anwendung bei Heranwachsenden abgestimmt. Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren sollten ohne ärztliche beziehungsweise ernährungswissenschaftliche Aufsicht kein eigenständiges Programm zur Gewichtsreduzierung durchführen. 

2. Enthalten Slim·Fast-Produkte gentechnisch veränderte Inhaltsstoffe?
 
Nein. Alle Slim·Fast-Produkte enthalten nur ausgewählte Zutaten, deren genetische Eigenschaften nicht verändert wurden.

3. Enthalten Slim·Fast-Produkte Medikamente, Koffein oder Stimulantien?
 
Die Slim.Fast-Mahlzeiten sind Lebensmittel und keinesfalls Medikamente, Stimulantien oder Appetitzügler. Die Slim.Fast-Drinks werden aus fettarmer Milch hergestellt und sind angereichert mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Die Geschmacksrichtung Schoko Royale enthält kleine Mengen Koffein auf Grund des natürlichen Vorkommens in Kakao. Das Pulver Café au Lait und das Fertiggetränk Cappuccino enthält natürliches Koffein aus dem Kaffeepulver. Die Menge an Koffein in dieser Geschmacksrichtung beträgt durchschnittlich 40 mg. Im Vergleich: eine Tasse Kaffee enthält dagegen etwa 90 mg Koffein.

4. Enthalten Slim·Fast-Produkte Nüsse?  
 
Die Slim·Fast-Drinks zum Anrühren enthalten weder Nüsse noch Nussprodukte. 

5. Enthalten Slim·Fast-Produkte Phenylalanin?
 
Phenylalanin ist eine essenzielle Aminosäure und Bestandteil des Süßstoffs Aspartam und löst in seltenen Fällen eine Unverträglichkeit, die so genannte Phenylketonurie (PKU) aus. Die PKU ist eine Erbkrankheit, d.h. es mangelt von Geburt an an einem bestimmten Enzym. Aspartam löst die Unverträglichkeit also nicht aus, sollte aber bei bestehender Krankheit nicht eingenommen werden. Deshalb sind phenylalaninhaltige Produkte mit einem entsprechenden Hinweis gekennzeichnet. In Europa vertriebene Slim·Fast-Produkte enthalten kein Aspartam. Wenn Sie sich in den USA aufhalten und dort Slim·Fast verwenden, achten Sie verstärkt auf Hinweise auf dem Etikett. Einige der dort erhältlichen Slim·Fast-Produkte enthalten Aspartam! 

6. Enthalten Slim·Fast-Produkte Proteine aus Ei?
 
Nein. Da alle Slim·Fast-Produkte ohne Ei hergestellt werden, enthalten sie auch keine Proteine aus Ei.

7. Fördert der Verzehr von Slim·Fast-Produkten Verstopfung?
 
Die Slim·Fast-Produkte enthalten Ballaststoffe, die Ihre Verdauung fördern. Damit es nicht zu Verstopfung kommt, wird im Slim·Fast-Programm außerdem empfohlen, viel zu trinken und sich zu bewegen. Häufig treten Verstopfungen auf, wenn bei geringer Nahrungszufuhr zu wenig getrunken wird. Gerade beim Abnehmen ist es wichtig, pro Tag 2 - 3 Liter kalorienarme Flüssigkeit zu trinken. Ebenso können Sie etwas gegen den Bewegungsmangel tun. Klicken Sie sich dafür auf: Tipps für Ihr Fitnessprogramm.

8. Können die Slim·Fast -Produkte nach abgelaufenem Mindesthaltbarkeitsdatum verwendet werden?
 
Nach abgelaufenem Mindesthaltbarkeitsdatum kann die optimale Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen nicht mehr gewährleistet werden, da diese sich über die Zeit abbauen. Auch kennen wir die Lagerungsbedingungen nicht, unter denen das Produkt bei Ihnen zu Hause aufbewahrt wurde. Deshalb können wir Ihnen nur generell empfehlen, die Produkte nach dem Überschreiten des Verfallsdatums nicht mehr weiter zu verwenden. 

9. Kann das Abnehmen mit dem Slim·Fast-Programm Unverträglichkeiten hervorrufen (Nebenwirkungen, wie z.B. Kopfschmerzen, Blähungen)?

Die Slim·Fast-Produkte sind, sofern keine angeborenen Unverträglichkeiten z.B. gegen Laktose vorliegen, sehr gut bekömmlich. Jedoch führt eine Gewichtsabnahme unter Umständen zu zahlreichen kleineren Nebeneffekten, die aber schnell wieder verschwinden. So kann es innerhalb der ersten Woche des Abnehmens zu Schwindel, Kopfschmerzen oder Frösteln kommen. In solchen Fällen reicht es aber oft schon, ausreichend zu trinken. Sollten Kopfschmerzen jedoch länger als 48 Stunden anhalten, fragen Sie besser Ihren Arzt um Rat. Durch den höheren Ballaststoffgehalt in Ihrer Nahrung können anfangs auch Blähungen auftreten. Vor allem, wenn Sie bisher mit Ballaststoffen unterversorgt waren, kann es zu vermehrter Gasbildung im Verdauungstrakt kommen, die aber nach einer Eingewöhnungsphase abklingt. Da Ballaststoffe in Magen und Darm aufquellen, muss genügend Flüssigkeit aufgenommen werden. Nur dann können sie ihre gesundheitsfördernde Wirkung entfalten und Sie vermeiden Blähungen und Verstopfungen. Ansonsten hilft ein Teeaufguss aus Fenchel, Kümmel und Anis. Aber am besten beugen Sie natürlich vor, indem Sie täglich 2-3 Liter kalorienarme Flüssigkeit zu sich nehmen.

10. Kann ich als Diabetiker Slim·Fast verwenden?
 
Sie können das Slim·Fast-Programm als Bestandteil Ihrer diabetischen Ernährung durchführen, vorausgesetzt, es ist durch Ihren Arzt oder Ernährungsberater auf Ihre persönlichen Ernährungsbedürfnisse abgestimmt. Eine Gewichtsabnahme kann die Zusammensetzung und Menge Ihrer Medikation beeinflussen. Deshalb ist die
genaue Beobachtung des Blutzuckerspiegels in Rücksprache mit Ihrem Arzt unerlässlich. Die Broteinheiten der Slim·Fast-Produkte sind:
Slim·Fast-Pulver zum Anrühren: 2,7 BE pro Portion (= 35 g Pulver und 250 ml entrahmte Milch)

11. Kann ich fettarme Milch statt Magermilch für die Shakes zum Anrühren verwenden?
 
Ja, Sie können auch fettarme Milch (1,5%) verwenden. Die zusätzlichen Kalorien belaufen sich bei 200 ml fettarmer Milch auf ca. 25 kcal. So haben die Shakes 245 statt 220 kcal. Sparen Sie die zusätzlichen Kalorien bei der dritten Mahlzeit oder den Snacks einfach wieder ein. 

12. Kann ich Slim·Fast-Produkte bei einer Laktoseunverträglichkeit verwenden?
 
Alle Slim·Fast-Drinks enthalten Magermilchpulver und sollten deshalb nicht bei Laktoseunverträglichkeit verwendet werden. 

13. Kann man Slim·Fast-Pulver statt mit Milch auch mit Wasser anrühren?
 
Nein. Slim·Fast muss mit entrahmter Milch (Magermilch, 0,3% Fett) angerührt werden. Fettarme Milch geht ab und zu auch. Einerseits erreichen Sie so eine hohe Sättigung, andererseits braucht Ihr Körper die in der Milch enthaltenen Nährstoffe. Denn nur mit Milch angerührt ergibt Slim·Fast eine komplette Mahlzeit. Wenn Sie die Slim·Fast-Drinks mit Wasser anrühren, bekommen Sie schneller wieder Hunger und auch geschmacklich ist Milch besser. Einzige Ausnahme: Milchallergiker. Sie können das Slim·Fast-Pulver auch mit Wasser oder Sojamilch anrühren. Bedenken Sie aber, das Ihnen wichtige Nährstoffe der Milch, wie etwa Calcium fehlen, die Sie über entsprechende Nahrungsergänzungsmittel Ihrem Körper zuführen sollten. 

14. Müssen die Slim·Fast-Pulver nach Anbruch der Dose im Kühlschrank aufbewahrt werden?
 
Achten Sie nach Anbruch einer Dose darauf, dass der Deckel gut verschlossen ist und sie einen relativ kühlen, trockenen Ort für die Aufbewahrung wählen. Die Aufbewahrung im Kühlschrank ist nicht nötig. Fertig angerührte Drinks bewahren Sie am besten gar nicht erst auf, sondern genießen sie sofort. 

15. Unter welchen Geschmacksrichtungen kann ich wählen?
 
Die Slim.Fast Pulver zum Anrühren gibt es in den Geschmacksrichtungen Schokolade,Vanille, Erdbeere und Café au Lait. Die Fertiggetränke von Slim Fast gibt es jetzt in der praktischen und wiederverschließbaren Pet-Flasche. Die leckeren Geschmacksrichtungen sind: Schokolade, Vanille, Erdbeere und Cappuccino.

16. Versorgt eine Slim·Fast-Mahlzeit meinen Körper ausreichend mit Nährstoffen?

Ja. Jeder Mahlzeitenersatz enthält hochwertige Proteine, 23 verschiedene Vitamine, Spurenelemente und essenzielle Fettsäuren - und erfüllt damit diätnahrungsmittelrechtliche Vorgaben. So erhält Ihr Körper täglich alle Nährstoffe, die er braucht, um fit und gesund zu bleiben. Versuchen Sie mal, aus herkömmlichen Lebensmitteln eine Mahlzeit mit 200 Kalorien und diesem Nährstoffgehalt zusammenzustellen! Das könnte schwer werden! 

17. Was ist ein Mahlzeitenersatz?
 
Weil Sie beim Abnehmen weniger essen, nehmen Sie auch weniger lebensnotwendige Nährstoffe auf. Diesen Mangel gleicht ein Mahlzeitenersatz aus. Ein Mahlzeitenersatz ist ein Lebensmittel, das aus wertvollen Nährstoffen besteht und statt einer normalen Mahlzeit gegessen wird. Die Slim·Fast-Produkte enthalten 23 wichtige Vitamine, Mineralien und hochwertige Proteine und dies bei nur wenig Kalorien. Bewusste und sinnvolle Mahlzeitenersatz-Programme wie das Slim·Fast-Programm entsprechen den Empfehlungen vieler Ernährungsinstitute. Studien zeigen, dass ein derart abgestimmtes Ernährungsprogramm wesentlich einfacher in der Planung und Handhabung ist als selbst zusammengestellte Reduktionsdiäten. Ihre Ernährung langfristig umzustellen, ist ein wichtiger Pfeiler des Slim·Fast-Programms. Deshalb bereiten Sie eine dritte Mahlzeit täglich selbst zu. Hier finden Sie schmackhafte und fettarme Rezeptideen. 

18. Welche Produkte werden angeboten?
 
In der Slim.Fast-Produktpalette können Sie zwischen vier leckeren Sorten Slim.Fast-Milchshakes wählen. Entweder zum Anrühren oder bereits trinkfertig in der praktischen Pet-Flasche.

19. Welche Slim·Fast-Produkte enthalten Gluten und müssen bei Zöliakie gemieden werden?
 
Gluten kommt in Getreidearten, wie Weizen, Roggen, Gerste und Hafer vor. Nicht in den Slim·Fast-Drinks. 

20. Wie viele Kalorien enthalten die Slim·Fast-Produkte?
 
Die Slim·Fast-Drinks enthalten 200 bis 215 kcal pro Portion. 

21. Wie werden die Slim·Fast-Pulver angerührt?
 
Nehmen Sie zum Anrühren des Slim·Fast-Pulvers gut gekühlte Mager- (0,3 % Fett) oder fettarme Milch (1,5 % Fett). Zwei gestrichene Messlöffel (in jeder Dose enthalten) Pulver werden in die Milch gegeben und gut gemixt oder geschüttelt (Mixer oder Slim·Fast-Mixbecher). Wenn Sie es cremig mögen, nehmen Sie einen elektrischen Küchenmixer und geben einfach ein paar Eiswürfel hinzu.

22. Was heißt Adipositas?
  
Adipositas ist der Fachausdruck für Fettleibigkeit, also eine übermäßige Ansammlung von Fettgewebe im Körper. Als adipös gilt, wer einen BMI von mindestens 30 hat. Die Adipositas wird heute als eine chronische Gesundheitsstörung verstanden. Übergewicht und Fettleibigkeit führen zu einer Reihe körperlicher und seelischer Beschwerden. Die Adipositas ist zum Beispiel Risikofaktor für zahlreiche Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Arterienverkalkung, Gicht, Gallensteine, Thrombosen oder Krebskrankheiten. Jeder Adipöse sollte deshalb ein Ernährungsprogramm durchführen, um Gewicht zu reduzieren. Erfolg versprechend ist das Slim·Fast-Programm, da hier eine Ernährungsumstellung und Steigerung der Bewegungsrate das Ziel ist. Fangen Sie am besten schon heute an, Ihrer Gesundheit zuliebe. 

23. Ernähre ich mich wirklich ausgewogen, wenn ich mich nach dem Slim·Fast-Programm richte?
 
Mit Slim·Fast bekommt der Körper alles, was er zum gesunden Abnehmen braucht: hochwertiges Eiweiß, Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe. Mangelerscheinungen werden also vorgebeugt. Genießen Sie täglich zwei Slim·Fast-Mahlzeiten und eine ausgewogene dritte Mahlzeit, die Sie selber zubereiten. Kombinieren Sie Ihren Speiseplan mit den Energie-Riegeln oder Obst als Snack zwischendurch. Leckere Snack-Ideen finden Sie bei den Rezepten.

24. Gibt es bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten etwas zu beachten?
 
Wenn Sie Medikamente nehmen müssen, besprechen Sie vor Beginn des Slim·Fast-Programms die Einzelheiten ihres Vorhabens mit Ihrem Arzt. Ihr Weg zur Wunschfigur wird Ihren Körper verändern und das bringt auch eine Beeinflussung Ihres Stoffwechsels und körpereigener Prozesse mit sich. Ihre Medikation muss daran angepasst sein.

25. Ist der Erfolg des Slim·Fast-Programms planbar?
 
Die individuelle Gewichtskontrolle hängt von vielen Faktoren ab: Stoffwechsel, täglicher Kalorienverbrauch, ob Sie sich viel bewegen und natürlich, wie konsequent Sie das Slim·Fast-Programm befolgen. Mit diesem Programm nehmen Sie täglich nur ca. 1200 Kalorien zu sich und sind rundum gut versorgt. Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten auf Dauer umstellen und mit regelmäßiger Bewegung kombinieren, ist der Erfolg bald unübersehbar. Denken Sie daran, dass Sie nur dauerhaft abnehmen können, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie zu sich nehmen.

26. Können andere Adipositas-Behandlungen mit dem Slim·Fast-Programm gleichzeitig angewendet werden?
 
Ja, denn Slim·Fast-Produkte sind Lebensmittel, keine Medikamente oder Appetitzügler. Sollte Ihnen Ihr Arzt ein Medikament zur Gewichtskontrolle verschrieben haben, kann eine Umstellung der Ernährungsweise und ein aktiverer Lebenswandel beim Abnehmen helfen und dafür sorgen, dass Sie sich besser, gesünder und fitter fühlen. Das Slim·Fast-Programm hilft Ihnen dabei, dass Sie Ihre Kalorienaufnahme über einen langen Zeitraum steuern und dadurch Ihr Gewicht verringern und halten. Selbst nach Beendigung Ihrer verschriebenen Medikation ist das Slim·Fast-Programm optimal, um Ihr Gewicht zu halten. 

27. Kann ich das Slim·Fast-Programm ohne fachliche Betreuung durchführen?
 
Im Prinzip ist das Slim·Fast-Programm ohne ärztliche Betreuung durchführbar, da es sehr einfach in der Handhabung und ausgewogen ist. Das Slim·Fast-Programm wurde zur Gewichtsreduktion und zum Erhalt des erzielten Gewichts entwickelt. Die täglich aufgenommene Energie soll bei etwa 1.200 kcal liegen. Jugendliche, Schwangere, Frauen in der Stillzeit oder Personen, die regelmäßig Medikamente einnehmen müssen, sollten Ihre Diät-Pläne vorab mit einem Arzt oder Diätassistenten besprechen. 

28. Kann ich mehr als zwei Slim·Fast-Mahlzeiten pro Tag zu mir nehmen?
 
Das Slim·Fast-Programm hat eine Ernährungsumstellung zum Ziel. Dabei steht nicht nur Kalorienbewusstsein sondern vor allem Vielfalt im Vordergrund. Halten Sie sich deshalb an das 2+1-Prinzip. Das heißt, Sie ersetzen täglich zwei Mahlzeiten durch Slim Fast und die dritte bereiten Sie selbst zu. Nur so ist Ihre gewährleistet, dass Sie ca. 1.200 kcal aufnehmen und Ihre Grundversorgung gesichert ist. Dabei bekommen Sie außerdem ein Gefühl für eine ausgewogene Zubereitung und die richtige Lebensmittelauswahl. Nutzen Sie doch die unsere Slim·Fast-Rezepte und Kochtipps und lassen sich einfach inspirieren. 

29. Kann ich mich ausschließlich von Slim·Fast ernähren?
 
Bitte ersetzen Sie nicht alle Mahlzeiten durch Slim·Fast-Produkte. Die Slim·Fast Drinks versorgen Sie im Rahmen des Slim·Fast-Programms optimal mit Nährstoffen. Wenn Sie dauerhaft und gesund abnehmen möchten, halten Sie sich an das Slim·Fast-Prinzip 2+1. Das heißt, Sie ersetzen täglich zwei Mahlzeiten durch Slim·Fast-Produkte und eine fettarme, ausgewogene Mahlzeit bereiten Sie selbst zu. Denn Ihr Ziel sollte ja eine Ernährungsumstellung sein. Dazu kommen täglich 2 - 3 gesunde Snacks für zwischendurch. Nur so nehmen Sie pro Tag etwa 1.200 kcal auf. Ihre Kalorienzufuhr sollte nicht darunter liegen, damit eine ausreichende Versorgung Ihres Körpers gewährleistet ist. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen zusätzlich beim Abnehmen. 

30. Kann ich Tee, Kaffee und Alkohol trinken, wenn ich Slim·Fast-Produkte zu mir nehme?
 
Prinzipiell ja. Früchtetees sind immer eine gesunde Alternative und natürlich können Sie auch Kaffee, schwarzen und grünen Tee trinken - aber nicht mehr als insgesamt zwei Tassen (ca. 300 ml). Am besten mit fettarmer Milch und Süßstoff. Aber bitte in Maßen! Das Gleiche gilt für Alkohol: Denken Sie daran, dass Alkohol fast so viele Kalorien wie Fett enthält. Gönnen Sie sich also nur gelegentlich ein Gläschen und greifen Sie lieber zu Weißwein oder noch besser Weißweinschorle. 

31. Kann ich während Schwangerschaft und Stillzeit mit dem Slim·Fast-Programm beginnen?
 
Nein. Schwangerschaft und Stillzeit sind Ausnahmesituationen für Ihren Körper, in denen er zusätzlich Nährstoffe braucht. Während des Stillens benötigt Ihr Organismus ca. 1.500 bis 2.000 kcal. Ihr Baby versorgen Sie täglich mit etwa 500 kcal. Damit es nicht zu einer Unterversorgung kommt, sollten Sie jetzt keine Diät beginnen. Außerdem ändert sich beim Abnehmen Ihr Stoffwechsel; Abbauprodukte des Körpers gelangen über das Blut bzw. die Muttermilch zum Baby. Ähnlich verhält es sich mit den Nährstoffen in Slim·Fast-Mahlzeiten: Der Gehalt an Vitamin A ist dem Bedarf Erwachsener angepasst. Für das Baby kann der höhere Gehalt im Blut der Mutter oder der Muttermilch aber schädlich sein. Warten Sie mit dem Slim·Fast-Programm also am besten bis nach der Schwangerschaft und Stillzeit und starten Sie dann durch! 

32. Kann man mit einer Slim·Fast-Mahlzeit pro Tag sein Gewicht kontrollieren?
  
Ja. Hier ein Beispiel: Eine Portion Wiener Schnitzel mit Pommes Frites und Salat enthält bis zu 1500 kcal. Ein Slim·Fast-Produkt dagegen nur ca. 200 kcal. Wenn Sie diese Mahlzeit durch Slim·Fast ersetzen und sich ansonsten ausgewogen und fettarm ernähren, sparen Sie an einem Tag circa 1300 kcal. 

33. Mitten im Slim·Fast-Programm und die Gewichtsreduktion stagniert - was tun?
 
Mit dem Slim·Fast-Programm nähern Sie sich langsam Ihrem Wohlfühlgewicht. Vielleicht stecken Sie gerade auf einem "Plateau" fest. Das heißt, der Zeiger der Waage rührt sich nicht mehr. Behalten Sie Ihre Zwischenmahlzeiten im Auge und essen Sie abends besonders kalorienarm. Vermeiden Sie möglichst Alkohol und bewegen Sie sich regelmäßig. Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper an die Umstellung der Energiezufuhr anpasst - gönnen Sie ihm die Zeit, sich einzustellen und bewahren Sie Geduld. Hier noch einige Tipps, die Ihnen beim Durchhalten helfen sollen:
- Betrachten Sie Ihr Slim·Fast-Programm und stellen Sie sicher, dass Sie Ihm richtig folgen.
- Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Mahlzeiten. So haben Sie einen perfekten Überblick über alles, was Sie im Laufe des Tages zu sich nehmen.
- Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Schon kleine Änderungen im Alltag wie zum Beispiel Spaziergänge oder Treppen steigen können Ihrem Gewicht und damit auch Ihrer Gesundheit Gutes tun.
- Trinken Sie viel kalorienarme Flüssigkeiten. Etwa 2 - 3 Liter pro Tag.
- Halten Sie sich vor Augen, dass Sie erfolgreich sind! Denken Sie daran, wie viel sie schon abgenommen haben und seien Sie stolz auf sich und die Veränderung der alten Gewohnheiten. Überstürzen Sie nichts.

Denken Sie an das Ziel, das Sie sich gesetzt haben! Dann werden sich die Erfolge weiter einstellen.
- Gönnen Sie sich Belohnungen, die nichts mit Essen zu tun haben. Machen Sie sich eine Liste und bewahren Sie sie an einem Platz auf, wo Sie sie täglich sehen.

34. Sollte ich während des Slim·Fast-Programms Sport treiben?
 
Ja. Regelmäßige Bewegung regt den Abbau der Fettreserven an und strafft das Gewebe. Es muss ja nicht gleich Hochleistungssport sein. Wie wär's mit einem Spaziergang während der Mittagspause? Oder versuchen Sie es mit Jogging, Rad fahren oder Schwimmen. Ebenso bringen Sie ein paar leichte Fitness-Übungen zu Hause wieder in Schwung. Wichtig ist vor allem eins: Starten Sie langsam! Ihre Aktivitäten sollten gut in den Tagesablauf passen und Ihren Lebensstil integrieren. Achtung: Muskelgewebe wiegt mehr als Fett. Das heißt, sie können zwar dünner, aber gleichzeitig schwerer werden. 

35. Warum ist Bewegung so wichtig?
 
Bewegung ist für Sie während des Abnehmens genauso wichtig wie eine Ernährungsumstellung. Denn dadurch werden Ihre Fettreserven schneller mobilisiert. Das Gewebe wird straff und das Eiweiß der Muskeln nicht abgebaut. Durch regelmäßige Bewegung steigern Sie dauerhaft Ihren Grundumsatz und stabilisieren Ihr neues Gewicht. Bewegung tut auch Ihrem Wohlbefinden gut. Probieren Sie es aus, Sie werden es merken. 

36. Wie halte ich am besten mein Zielgewicht?
 
Das Halten des erreichten Gewichtes bereitet oftmals mehr Schwierigkeiten als das Abnehmen selbst. Deswegen ist es wichtig, dass Sie Ihr Ernährungsverhalten langfristig ändern. Strategien für das Halten Ihres Zielgewichtes sind eine ausgewogene Ernährungsumstellung, bei der Sie sich wohl fühlen und viel Bewegung. Studien haben gezeigt, dass Personen, die täglich aktiv sind, viel wahrscheinlicher ihr Gewicht halten können. Gemäßigte Aktivitäten, wie zum Beispiel 30 Minuten zügig spazieren gehen, Gartenarbeit oder Fahrrad fahren werden Ihnen beim Halten des Gewichtes helfen. Wiegen Sie sich regelmäßig. Sollten Sie wieder an Gewicht zunehmen, starten Sie das Slim·Fast-Programm erneut, indem Sie ein oder zwei Mahlzeiten am Tag durch Slim·Fast-Mahlzeiten ersetzen, bis Sie wieder Ihr Zielgewicht erreicht haben.

37. Wie kann ich mein Wunschgewicht erreichen?
 
Mit dem Slim·Fast-Programm können Sie auf gesunde und effektive Weise Ihr Wunschgewicht erreichen. Drei Dinge sind ganz besonders wichtig: Ihre Ernährungsumstellung, Bewegung und Ihr Wille, etwas zu verändern. Nehmen Sie sich Zeit und überstürzen Sie nichts. Der Körper muss sich langsam an die Ernährungsumstellung gewöhnen, deswegen ist ein wenig Geduld auf dem Weg zum Wunschgewicht unerlässlich. 

38. Wie lang kann ich das Slim·Fast-Programm anwenden?
 
Sie haben sich für das Slim·Fast-Programm entschieden, um dauerhaft und auf ausgewogene Weise Ihr Gewicht zu reduzieren. In welchem Zeitraum Sie das machen, bleibt Ihre Entscheidung. Seien Sie sich bewusst, dass eine zu schnelle Gewichtsabnahme selten von Dauer ist und ein zäher Zeitverlauf an der Motivation nagt. Setzen Sie sich Zwischenziele und überstürzen Sie nichts. Wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, versuchen Sie, es zu halten. Ernähren Sie sich weiterhin fettbewusst und denken Sie an ausreichend Bewegung. Ein wichtiger Punkt des Slim·Fast-Programms ist die Beschränkung auf ungefähr 1.200 kcal pro Tag. Diese Beschränkung soll nach Erreichung Ihres Wunschgewichtes nicht mehr eingehalten werden, damit Sie nicht auf ein Untergewicht zusteuern. Errechnen Sie am besten Ihren BMI. Er sollte zwischen 20 und 25 liegen. Ihren ungefähren täglichen Energiebedarf sehen Sie hier . Die Slim·Fast-Produkte können Sie ganz nach Ihrem Geschmack als Nahrungsergänzung weiterhin nehmen. 

39. Wie viel Flüssigkeit und welche soll ich pro Tag zu mir nehmen?
 
Beim Abnehmen ist es sehr wichtig, täglich 2 - 3 Liter kalorienarme Flüssigkeit - am besten Mineralwasser, Früchte- oder Kräutertees oder stark verdünnte Säfte zu trinken. So unterstützen Sie wirkungsvoll Ihren Körper beim Abnehmen. Bei Sport oder im Sommer ist der Flüssigkeitsbedarf durchs Schwitzen sogar noch höher.

40. Wie viel Gewicht kann ich verlieren?

Der Gewichtsverlust variiert von Person zu Person und liegt bei durchschnittlich 0,5 - 1 kg pro Woche. Wahrscheinlich nehmen Sie innerhalb der ersten Woche auf Grund des anfänglichen Wasserverlustes besonders schnell ab. Wasser wiegt etwas mehr als Fett und macht sich so deutlich auf Ihrer Waage bemerkbar. Zudem verbraucht Ihr Organismus die körpereigenen Kohlenhydratreserven, um den Energiemangel auszugleichen, was Sie nochmal "leichter" macht. Ungefähr ab der 2. Woche wird das Fett, das Sie ja eigentlich verlieren wollen, abgebaut. Erwarten Sie keinen so raschen Gewichtsverlust in der Fettabbauphase - dies ist rein körperlich nicht möglich. 

41. Wie viele Kalorien darf ich pro Tag zu mir nehmen?
 
Mit dem Slim·Fast-Programm nehmen Sie täglich rund 1200 Kalorien zu sich und nähern sich somit kontinuierlich Ihrem Wunschgewicht.

42. Woher weiß ich, welches Gewicht für mich richtig ist?
 
Über den Body-Mass-Index (BMI) können Sie ermitteln, ob Ihr aktuelles Gewicht für Sie gesund ist. Liegen Sie im Normalbereich, ist alles in Ordnung. Bei Übergewicht, sollten Sie Ihrer Gesundheit zuliebe etwas unternehmen. Starten Sie das Slim·Fast-Programm und tun Sie etwas gegen die überflüssigen Pfunde. 

43. Enthalten Obst und Gemüse Kalorien?
 
Ja, fast alle Lebensmittel enthalten Kalorien. In Obst und Gemüse steckt jedoch kein Fett, mit Ausnahme von Avocados. Der Kaloriengehalt von Möhre, Apfel & Co. ist also entsprechend niedrig; Obst hat aber mehr Kalorien als Gemüse. Grundsätzlich gilt: Obst und Gemüse liefern vor allem jede Menge wichtige Vitamine und sollten täglich zwei bis drei Zwischenmahlzeiten ausmachen. 

44. In welchen Lebensmitteln ist viel Fett enthalten?
 
Besonders viel Fett ist in Lebensmitteln enthalten, die frittiert oder mit viel Fett zubereitet werden, wie Pommes Frites und Berliner. Hinzu kommen die von Natur aus fettreichen Milchprodukte wie Käse, Sahne sowie Wurst und fettreiche Fleischsorten. Auch Brotaufstriche und Süßwaren wie Schokolade, Cremetorten oder ähnliches sind reich an Fett. Dabei muss aber auch auf die Unterscheidung von ungesättigten und gesättigten Fettsäuren geachtet werden, da der Körper diese unterschiedlich umwandelt oder verbraucht. Einige ungesättigte Fettsäuren, die nur in pflanzlicher Nahrung oder in Seefischen enthalten sind, senken den Cholesterinspiegel oder schützen vor Dickdarmkrebs. Gesättigte Fettsäuren in Fleisch und Wurst steigern dagegen den Blutfettspiegel, weshalb diese Nahrungsmittel nur eingeschränkt verzehrt werden sollten. Gleiches gilt für "versteckte Fette" in Salatdressings, Mayonnaise oder Dips!

45. Warum sind Ballaststoffe so wichtig und wie versorge ich mich optimal?
 
Ballaststoffe sind unverdauliche Kohlenhydrate, die im Magen-Darmtrakt ihre gesundheitsfördernde Wirkung entfalten und deshalb in der Ernährung eine wichtige Rolle spielen. Natürlicherweise kommen sie ausschließlich in pflanzlicher Nahrung vor. Ballaststoffe quellen bereits im Magen und sorgen so für eine lang anhaltende Sättigung. Durch das vergrößerte Volumen wird die Darmaktivität angeregt und Verstopfung vorgebeugt. Außerdem senken Ballaststoffe den Cholesterinspiegel, schützen vor Darmkrebs und regulieren den Blutzuckerspiegel. Weil sie Ihre Gesundheit fördern, sind Ballaststoffe auch in den Slim·Fast-Produkten enthalten. Pro Slim·Fast-Mahlzeit nehmen Sie circa 5 - 6 g davon auf. Die empfohlene tägliche Menge beträgt 30 g bis 40 g. Wichtige Lieferanten in Ihrer Ernährung sind zum Beispiel Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse, Salate, Sprossen und Obst. Ballaststoffe brauchen viel Flüssigkeit zum Quellen. Achten Sie deshalb unbedingt darauf, ausreichend zu trinken. Täglich 2 - 3 Liter kalorienarme Flüssigkeit sollten es schon sein. 

46. Welche Getränke sind gut für mich?
 
Vor allem WASSER! Wir empfehlen mindestens sechs bis acht Gläser pro Tag. Das hat keine Kalorien und Ihr Wasserhaushalt bleibt im Gleichgewicht und Ihr Stoffwechsel in Schwung. Sie können aber auch Getränke wie Saftschorlen oder Kräutertees trinken. Auf Ihren Kaffee müssen Sie nicht verzichten, aber verfeinern Sie Ihn lieber mit fettarmer Milch und Süßstoff. Sie können auch Alkohol trinken, aber beschränken Sie sich auf besondere Anlässe und geringe Mengen. 

47. Welche Snacks sind gesund und machen mich fit?
 
Ideale Energiespender sind Obst und Gemüse. Greifen Sie zwischen den Slim·Fast-Mahlzeiten zu frischen Snacks. Gehen Sie sparsam mit Chips, Nüssen & Co. um. Sie enthalten oft jede Menge Fett und Kalorien.

48. Wo finde ich Magermilch (0,3% Fett)?
  
Magermilch oder auch entrahmte Milch mit einem Fettanteil von 0,3 % finden Sie fast überall im Lebensmittelhandel. Allerdings hauptsächlich als H-Milch und nicht in der Frischmilchecke. Die heutigen Ultrahocherhitzungsverfahren sind vitaminschonend, so dass man H-Milch durchaus empfehlen kann.